酸素カプセルってどんなもの？

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本来、人にとって最適な酸素濃度は約30％と言われていますが、「現代では環境汚染などさまざまな原因により、大気中の酸素濃度は約20〜21％を下回る（藤本,2018）」というデータが出ています。

出典：藤本 幸弘「なぜ、経営者や医師は酸素カプセルを使うのか?」2018年

そんな酸素不足の状態を補うために開発されたのが酸素カプセルです。

酸素カプセルとは、高気圧環境のカプセルの中に入り、大量の酸素を体内に取り入れる健康器具のこと。
カプセルの中で30～60分ほど仰向けになり休むことで、手軽に酸素を体内に取り込めます。
1名で利用するカプセルタイプのほかに、複数名でも利用ができる大型ボックスタイプなどがあります。
 

酸素カプセルが持つ3つの効果

酸素カプセルは利用することで、リラックス効果や疲労回復の促進効果、美容効果などが期待できます。

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効果1：リラックス効果

酸素カプセル内は落ち着いた空間になっており、横になるだけでもリラックスして過ごせます。
さらに酸素カプセル内で大量に取り込まれた酸素は、血液やリンパに溶け込み全身に運ばれます。
体内の酸素濃度が高まると、リラックス神経ともいわれる副交感神経の働きが優位になるため、ストレスを緩和し、リラックス効果が期待できるでしょう。

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効果2：疲労回復効果

運動をすると、疲労物質である乳酸の血中濃度が高くなり、体に疲れが溜まっていきます。
乳酸は酸素と結びついて分解されるため、酸素カプセルを利用して大量の酸素を体に取り込むことで、疲労回復速度を早めることが期待できます。

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効果3：美容効果

日ごろ私たちが呼吸で取り入れている酸素は結合型酸素と呼ばれるものです。
結合型酸素は体内の赤血球の数に依存するため、取り込める量には限りがあります。
それに対して、酸素カプセルで取り入れる酸素は溶解型酸素と呼ばれ、血液や体液に直接溶け込む性質を持っており、毛細血管のすみずみまで行き渡ります。

酸素カプセルで効率的に溶解型酸素を体内に取り込むことは、全身の血行促進にも繋がります。
血行促進効果により肌に血色感がプラスされ、イキイキとした表情になったり肌のハリツヤが高まったりする美容効果が期待できるでしょう。
また酸素カプセルによる血行促進は、健康的で美しい爪や髪を維持することにも役立ちます。

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酸素カプセルを利用する前に知っておきたいこと

リラックスや疲労回復、美容にも役立つ酸素カプセルですが、上手に利用するためには事前にチェックしておきたいポイントがあります。

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酸素カプセルを利用できないケース

次のケースに当てはまる方は、酸素カプセルまたは酸素ボックスの利用ができません。 下記に該当される方は、かかりつけの医師に酸素カプセルが利用可能か伺った上で判断しましょう。

また閉所が苦手な方は、1人用の酸素カプセルの利用時に不安を感じる場合もあります。
酸素カプセル内では、ゆったりとリラックスして過ごすことも大切です。
閉所が苦手な方には、大型で広々とした空間の酸素ボックスがおすすめです。

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酸素カプセルを利用する際の注意点

さらに、利用する際は以下3つの注意点を意識しましょう。

・注意点1：利用直前の大量の水分補給は控える

酸素カプセルや酸素ボックスを利用すると、老廃物の排出促進に加えて利尿作用が高まることがあります。
直前に水分を多く摂ってしまうと、酸素カプセルの利用途中でお手洗いに行きたくなってしまう人も少なくありません。

もちろん途中でお手洗いに行くことは可能ですが、高気圧環境のカプセル内を1気圧まで戻すまでに10分〜15分ほど時間がかかります。
酸素カプセルの利用は時間制のところが多く、効果をしっかり感じるためにも途中でカプセルを出ることがないよう、利用前には大量の水分補給を控え、お手洗いに行ってから利用しましょう。
 

・注意点2：利用直前の食事は控える

食事後は食べ物の消化のために、1時間〜2時間半ほど胃に血流が集中している状態です。
酸素カプセルの利用によって、胃や腸などの消化器官に負担がかかってしまう可能性もあるため、利用直前の食事は避けましょう。
 

・注意点3：耳抜きが苦手な方は事前にスタッフに相談する

酸素カプセル内は気圧が変わるため、徐々に耳の中に違和感が出てきたり、痛みを感じたりする場合があります。
気圧の変化を感じたときは、耳抜きを行って対処します。

耳抜きが苦手な方や、耳抜きのやり方に不安がある方は、利用前にスタッフに相談しましょう。
ほとんどの酸素カプセルや酸素ボックスは気圧調整ができるため、耳抜きが苦手な方でも負担にならない程度の気圧に調整可能です。
ちなみに、飛行機の離着陸の際に、耳に違和感を感じたり痛みを感じたりしなければ、耳抜きなく酸素カプセルを利用しても問題ないでしょう。

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酸素カプセル利用後の過ごし方

酸素カプセルを利用した当日は、しっかり水分補給をしましょう。
酸素を取り込んだことにより、全身の血流が良くなっているため、水分を摂って老廃物の排出を促進することが大切です。

ただしカフェインを含むコーヒーやお茶の摂取は控えたほうがよいでしょう。
血流が良くなっているため、カフェインの覚醒作用が高まってしまい、寝付きが悪くなる可能性があります。
水や白湯、ノンカフェインのお茶などで上手に水分補給を行いましょう。

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酸素カプセルを利用するおすすめの頻度

酸素カプセルや酸素ボックスで体内に取り込んだ溶解型酸素は、個人差はありますが、およそ72時間充満していると言われています。
そのため週に2回程度の利用がおすすめですが、毎日利用しても問題ありません。

また気圧変動による頭痛や肩こりなどの天気痛でお悩みの方は、不調を感じたタイミングでの利用が適しています。
美容やエイジングケアを目的とされる場合は、週に1度などコンスタントな利用がおすすめです。

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